高中自慰武当绝学·玄阴神力掌

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武当功悟谈活法真·功夫自上身

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以武学灵通世界·智者不庶民武者无小丑

玄阴神力掌，亦被称为太乙玄阴掌，乃是武当谈家龙门派中的一个分支——青虚别派所特有的上乘武学绝技。

此掌法看成青虚派的武功内密，历来被视作镇山护谈的至宝，非掌门弟子不得传授，其威力之大，当然了然于目。青虚派的武功滚滚而至，历史深厚。据功谱所载，早在元朝年间，谈家龙门派宗匠长春真东谈主邱处机祖师便已在燕京天长不雅（即本日的北京白云不雅）广纳徒弟，传授本事。其时，他门下集合了十八大弟子，皆为果敢之士。其中，有一位名叫陈志益（谈号谈益）的弟子，醒目北宋武当丹士张三丰所传的内家六路拳和十段锦。邱祖师又亲身传授他全真内功、金关玉诀以及蛇剑法等技巧。自此，陈志益武功猛进，游历四方，访师较艺，从未遭逢过敌手，被众东谈主誉为“无敌神手”。晚年，他隐退于青虚山留云院谈不雅，竭力于传授丹谈武学，集各家之长，首创了青虚一脉。青虚派的武功因此得以流传于世，并以口耳相承的样貌传承于今。这套功法精辟易学，适合各个年级段的东谈主群训练，成果权贵且不会出偏，约略赶紧得气。通过训练，不错畅通经络，均衡阴阳，调处缓血，吸纳天地间的浩气为我所用，从而达到祛病健身、延年益寿、开启智谋的宗旨。修王人此功有成者，不仅约略布气治病，赈济他东谈主于病痛之中，还能在实战中融会出无限的威力。若手法娴熟，致使约略开砖碎石，隔物透劲。在武术中，更是威力无比，轻而易举之间，便能令敌手伤一火。但凡被玄阴掌击中的东谈主，初时只会感到难过，但数日后被击部位便会呈现出紫红色的掌印，阴凉之气直透脏腑，凉气所到之处，麻痹无感，形神俱损。若非同等功夫的能手，难以赈济。因此，修王人此功者必须严守武德，弗成逞勇斗狠，非遇逆境不得纵容施展。歌诀：玄阴神力掌中藏，祖师谈益传四方。轻视站桩心入定，神念念渺茫入帝乡。诱掖吐纳气绵绵，太虚之境自投合。发劲迅猛如闪电，神功威声震天下。一、内功修王人（一）混元一气面向东方耸立，双脚分开与肩同宽，当然耸立。脚趾紧持大地，头部微微上顶，双眼微闭，舌尖抵住上颚，下巴内收，体魄保持耿直。双手置于小腹前，手心向下，虎口撑圆如按球状。凝念念静气，寡言调息，缓缓参预虚无空明的轻视田地。此式需训练30分钟（见图1）。

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重点：朝晨起床后练功时，应先进行热身运动，步履筋骨，吸入新鲜空气排出浊气。然后舍弃杂念，收缩身心，按照体式练功。收缩入静是此式的要道。在站桩进程中要时刻觉察我方的念念想中是否有杂念，体魄哪个部位未收缩，如有应实时障碍。入门者在站桩通每每会感到腰酸背痛、呼吸不畅、杂念纷飞；但跟着练功时期的增长，心境会缓缓变得安定，气血也会变得畅通，体魄可能会出现发烧、发凉、发麻或蚁行等嗅觉，这些都是功力前途的征兆，无用惊愕。（二）金龙入海双脚保持不动，双手当然下垂于体魄两侧，掌心向下，手指朝前。吸气时，双臂屈肘缓缓上提至与胸同高，掌心仍然向下，五指朝前当然分开。假想着天地间的混元之气如潸潸般从全身的毛孔中被吸入丹田，同期小腹内收。呼气时，双掌缓缓下按至体魄两侧，掌心向下，五指朝前。意念中丹田之气沿着任脉上行至膻中穴，然后分为两股流入腋下，再沿入部属手臂内侧的手三阴经注入掌心，临了从劳宫穴奔泻而出，深化地心。同期提肛、五趾持地、小腹外凸。如斯反复修王人49次（见图2）。

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重点：在训练时，呼吸要深长、均匀且精熟，不要强行吐气或憋气。动作要柔中带刚、相助当然，在上提下按的进程中不要耸肩。（三）力士推山接上一式，双腿保持不变，上身耿直，头部微微上顶，含胸拔背，双臂上前平行伸直与肩同高，掌心上前，掌指朝上，双眼平视前线。吸气时，双臂缓缓内收于肩前，肘尖下垂，掌心上前，掌指朝上。假想着天地间的混元之气如潸潸般从全身的毛孔中被吸入丹田，小腹内收。呼气时，双掌平行且缓缓上前推出，掌心上前，掌指朝上。意念中丹田之气沿着任脉上行至膻中穴，然后分为两股流入腋下，再沿入部属手臂内侧的手三阴经注入掌心，临了从劳宫穴奔泻而出。同期提肛、五趾持地、小腹外凸。如斯反复修王人49次（见图3）。

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重点：动作与呼吸要相助一致，双掌前推时要使用暗劲，徐徐推出且柔中有劲，弗成僵硬。（四）天王托塔接上一式，双腿保持不变，上身耿直，头部微微上顶，双臂朝上直举，仿佛以掌托天。掌心朝上，掌指向后。吸气时，两臂收缩于肩前，肘尖下垂，掌心仍然朝上，掌指向后。假想着天地间的混元之气如潸潸般从全身的毛孔中被吸入丹田，同期小腹内收。呼气时，双掌缓缓上托，仿佛托着千斤重物。意念中天地间的混元之气由丹田沿着任脉上行至膻中穴，然后分为两股流入腋下，再沿入部属手三阴经注入掌心，临了从劳宫穴奔泻而出。同期提肛、五趾持地、小腹外凸。如斯反复修王人49次（见图4）。

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重点：在两臂收缩时，手背不要靠肩，大臂不要贴肋。（五）回山倒海接上一式，双腿保持不变，头部微微上顶，体魄耿直，两臂摆布伸展呈一字形，掌心向外，掌指朝上。吸气时，两臂收缩，肘尖下垂，掌心向外不变。假想着天地间的混元之气从全身的毛孔中被吸入丹田，同期收腹。呼气时，双掌缓缓向外推出，意念中丹田之气沿着任脉上行至膻中穴，然后分为两股流入腋下，再沿入部属手三阴经注入掌心，临了从劳宫穴奔泻而出。同期提肛、五趾持地、小腹外凸。如斯反复修王人49次（见图5）。

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重点：在双手外推时，要展现出妄自微薄、回山倒海的威望来，弗成柔弱无力。（六）万法归一接上一式，双腿保持不动，上身耿直，双臂当然垂于体魄两侧。吸气时，双手呈八字掌外旋，从体魄两侧上捧至头顶上方，掌心向下，十指相对且距离头顶约20厘米处，假想着全身的气都集合于百会穴。呼气时，双掌由百会穴沿着体魄前线下按至小腹处，意念中百会穴的气下行至丹田处，同期提肛、五趾持地、小腹外凸。如斯修王人三次之后，双手重复（左手在内、右手在外）贴于丹田处，按照顺时针标的揉按小腹49圈。假想着周身的气如百川朝海般注入丹田之中。练功收尾后，分别倏得，待周身感到爽快时便可收功（见图6）。

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重点：在练功收尾后应照章收功。揉按腹部的力量要适中且意念要守住丹田处，不然气不归元将难以得到超过。古东谈主云：“练功不收功，收周详白扔。”二、外部功法磨真金不怕火将千层纸（或使用沙袋、麻布看成替代）安详地固定在墙上，高度与胸部持平。训练者站在距离墙面大致一米（约三尺）的位置。双脚分开耸立，宽度略大于肩宽，体魄保持直立，双手当然下垂于体魄两侧，双眼平视前线的千层纸。在障碍好上述姿势后，先进行三分钟的静心调息，随后运转运掌训练。吸气时，双臂障碍至大致60度角，置于胸前，掌心相对，手指指朝上方。移时蓄气后，伙同丹田之气沿任脉飞腾至膻中穴，再沿入部属手臂内侧的手三阴经注入掌心。当气味到达掌心时，右掌以猛然爆发的力量上前推击千层纸，同期喷气发声，口中发出“嗨”的音节。与此同期，体魄下蹲成弓步，左掌按压于体魄左侧，掌心向下，手指指上前线。左手的训练体式与右手调换，不错摆布手轮换进行训练。如斯反复训练缱绻49次（参照图7）。

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重点指示：吸气时全身要收缩，发力时要借助扭腰送肩的力量，动作要连贯一气呵成。口中发出“嗨”的音节，以声息催动气味，以气味催能源量。体魄下蹲与击掌的动作要相助一致。击打千层纸时，五指要伸开，意念中内力从掌心的劳宫穴倾盆而出，仿佛要将墙壁震碎。此功法为本门独门绝技，修王人有成的东谈主，双掌具有隔物传递力量的本领，极易对东谈主形成伤害，因此请训练者务必严慎使用。提防事项：1.修王人此功法应聘用环境幽邃、树木稠密、空气新鲜的场所进行。2.练功时期以早晚各一次为宜，子午卯酉四个时辰（即子时、午时、卯时、酉时）为最好练功时期，也不错字据个情面况自行安排，但要以不影响平方责任和生存为前提，且在百日内弗成中断训练。3.修王人内功一至三个月后方可运转加练外功，通过意念伙同气味，以气味催能源量，已矣内壮助外强的成果。不然，若是元气不及，可能会对体魄形成伤害。4.若是仅仅追求祛病健身、养生延年的宗旨，只需修王人内功即可，无需训练外功的实操部分。5.练功前后要进行稳健的筋骨步履和手臂手指的推拿，以促进气血畅通，细心肌肉僵硬，训练时要轮回渐进、挨次渐进。6.在过饥或过饱的情况下都不宜进行练功。遭逢起风、下雨、下雪、打雷、大雾等恶劣天气或方法欠安时，不错暂停练功。7.练功时代应稳健节制性生存，有病者在百日内应不容临幸，以蓄精养锐，有意于功法的普及。8.练就此功法后，掌力极大。被击中者身心都会受到严重毁伤，极难救治。因此，除非遭逢恶东谈主，不然弗成纵容脱手，训练者务必铭记在心。

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