许多东谈主爱喝茶，但你知谈吗？

喝茶不仅贯注醒脑，还可能让你更聪慧！

最近，中山大学的参谋团队看望了3.5万东谈主，发现每天喝4杯以上的茶，对大脑和见地皆有公正。

参谋标明，茶不仅能保护伞经，还能让大脑脱手更高效，致使有助于普及理会才调。

听起来是不是很神奇？今天，咱们就来聊聊，为什么喝茶对大脑和眼睛这样好？每天喝若干才合适？什么茶更合适？

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一、每天4杯茶，脑子更灵光？参谋何如说？

这项参谋发现，每天喝4杯以上茶的东谈主，大脑运作更高效，比不喝茶的东谈主念念维更敏捷，致使在哀痛力和专注力方面也施展更好。为什么？

1.茶叶富含儿茶素，保护伞经

儿茶素是一种强抗氧化物资，能减少摆脱基对脑细胞的损害，缩小神经退行性疾病（比如老年拘泥）的风险。

还不错促进神经元之间的相连，让信息传递更顺畅，念念维响应更快。

2.咖啡碱+茶氨酸，黄金搭档

咖啡碱贯注，让东谈主更泄漏，幸免犯困。

茶氨酸能缓解畏俱，让大脑在泄漏的同期，保捏削弱，迫害易病笃。

两者搭配，就像给大脑加装“涡轮增压”，高效运作还不累！

3.茶叶不错改善大脑相连情状

参谋发现，始终喝茶的东谈主，大脑不同区域之间的关连更良好，念念维更有层次，作念事更有逻辑。

浅显说，即是喝茶能让大脑更“团蚁合作”，减少零乱，普及念念维成果！

4.茶还能护眼，缓解视疲惫

绿茶、白茶中的茶多酚不错抗氧化，减少眼睛黄斑部的挫伤，驻防见地阑珊。

茶中的维生素C有助于缓解眼疲惫，始终用眼的东谈主，比如上班族、学生，喝茶很有匡助！

二、一天4杯，何如喝最健康？

参谋说的“4杯茶”，到底是若干？一般来说，1杯茶约150200ml，4杯即是600800ml傍边。

最好喝茶时代表

👉 黎明（9:00）—— 一杯淡茶，叫醒大脑

早上起床后，肠胃还相比明锐，提议泡淡少量，比如龙井、碧螺春这样的绿茶，清亮贯注，但不会刺激胃。

👉 中午（12:30）—— 一杯茶，贯注消食

午饭后，喝点普洱、乌龙茶，匡助消化，还能看重饭后犯困。

👉 下昼（3:30）—— 一杯茶，提高专注力

这时候最容易疲惫，来一杯铁不雅音、岩茶，既能贯注，又不会太刺激。

👉 晚上（7:00）—— 一杯花茶或白茶，助眠又护眼

如若怕茶影响休眠，不错换成茉莉花茶、白茶，既不会太贯注，还能削弱神经，让晚上睡得更香。

三、什么茶最相宜“大脑进化”筹商？

既然喝茶这样有用，那喝什么茶最有用呢？凭据参谋，这些茶对大脑和见地终点友好！

1. 绿茶——大脑的“超强抗氧化剂”

推选茶：龙井、碧螺春、信阳毛尖

绿茶富含儿茶素和茶多酚，抗氧化才调最强，能有用保护大脑细胞，减少朽迈。

还能提高注见地，让念念维更明晰。

2. 乌龙茶——普及专注力的“成果王”

推选茶：铁不雅音、大红袍、水仙

乌龙茶的咖啡碱含量适中，既能贯注，又不会让东谈主畏俱。

参谋发现，乌龙茶还能促进大脑代谢，提高哀痛力，相宜学习、责任压力大的东谈主。

3. 普洱茶——改善脑轮回的“能量源”

推选茶：熟普、须生茶

普洱茶中有丰富的茶褐素，不错改善血液轮回，让脑供氧更有余。

熟普和气不伤胃，相宜肠胃明锐的东谈主始终喝。

4. 白茶——最护眼的“缓和茶”

推选茶：白毫银针、白牡丹

白茶的抗氧化才调很强，能减少眼睛疲惫，驻防见地阑珊。

始终对着电脑的东谈主，喝白茶终点相宜！

四、喝茶有反作用吗？这些坑要避让！

固然喝茶有许多公正，但有些误区一定要避让！

1. 不要空心喝茶

茶中的咖啡碱和茶多酚会刺激胃，空心喝容易胃，致使恶心。最好饭后一小时再喝。

2. 睡前不要喝浓茶

尤其是绿茶、普洱生茶，晚上喝太浓会影响休眠。如若晚上想喝，最好选淡茶或花茶。

3. 不要始终喝太烫的茶

进步65℃的热饮可能伤害食谈，提议等茶凉到50℃傍边再喝。

4. 不要过量喝茶

参谋说的是每天4杯以上“可能”成心，但并不代表喝越多越好。过量喝茶可能导致失眠、胃不适、心悸，适量才是要道！

总之，科学参谋确认，每天4杯以上的茶，可能普及大脑理会功能，让念念维更敏捷！

茶叶中的儿茶素、茶氨酸、咖啡碱，能保护伞经，提高专注力，减少脑朽迈。

绿茶抗氧化、乌龙茶普及专注力、普洱茶改善脑轮回、白茶护眼，选茶要凭据需求来！

喝茶也要崇拜时代、情状，幸免空心喝、睡前喝浓茶。适量饮用，才是最健康的情状！

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