在孩子的成长历程中真实 勾引，身高的发育一直是家长们护理的重心。除了遗传、养分和指引等成分外，寝息对孩子的身高增长也起着至关蹙迫的作用。究诘标明，孩子在这两个“黄金时分”睡觉，不仅对大脑发育好，更能灵验促进身高的增长。

黄金寝息时分一：晚上9点至凌晨1点

孕育激素是影响孩子身高增长的关键成分，而它的分泌岑岭期主要麇集在夜间。晚上9点到凌晨1点是孕育激素分泌最为郁勃的时段。在这段时安分，要是孩子梗概参加深度寝息情景，将极地面促进孕育激素的分泌，从而有益于骨骼的孕育发育。

为了确保孩子在这个黄金时分段内获取高质料的寝息，家长需要匡助孩子建立规矩的作息时分。尽量让孩子在晚上9点前入睡，以便在孕育激素分泌岑岭期到来之前参加深度寝息。此外，营造一个闲散、气象、和睦的寝息环境也至关蹙迫。保持卧室的干净整洁，解救相宜的温度和湿度，幸免杂音和强光的侵扰，有助于孩子更快地参加寝息情景。

黄金寝息时分二：黎明5点到7点

黎明5点到7点相似是孩子寝息的蹙迫时分段。这个阶段是快速眼动寝息（REM寝息）的时分，大脑在此阶段会灵验整合和巩固缅思，对孩子的领略智力和智商发展至关蹙迫。同期，黎明的寝息亦然孕育激素分泌的另一个小岑岭，诚然分泌量不如夜间多，但对孩子的身高增长相似具有积极影响。

在这个时分段内，家长应尽量幸免过早唤醒孩子，让孩子当然醒来。保持室内闲散，幸免高声喧哗和强光刺激，确保孩子梗概充共享受黎明的可贵寝息时分。此外，遴荐遮光性好的窗帘，也有助于蔓延孩子的寝息时分，擢升寝息质料。

怎么培养孩子精熟的寝息民风？

1. 制定例律的作息时分表：每天保持固定的入睡和起床时分，匡助孩子建立自若的生物钟。即使在周末和节沐日，也要尽量保持一致，幸免打乱孩子的作息规矩。

2. 创造气象的寝息环境：确保卧室闲散、整洁、温度相宜，床铺和枕头要气象柔嫩。幸免让孩子在床上看电视、玩手机等，以免影响寝息质料。

3. 睡前收缩身心：在睡前进行一些应答的活动，如阅读、听轻音乐、讲故事等，匡助孩子收缩身心，参加寝息情景。幸免让孩子在睡前进行剧烈指引或不雅看刺激性实践。

4. 禁止电子拓荒使用：睡前一小时尽量幸免让孩子宣战电子拓荒，如手机、电脑、电视等。这些拓荒的蓝光会侵扰孩子的寝息节奏，影响寝息质料。

5. 注重饮食：晚餐不宜过饱，幸免摄入刺激性食品和饮料，如咖啡、可乐等。睡前不错喝一杯温牛奶，有助于安神助眠。

总之，保证孩子在黄金时分段内获取迷漫的高质料寝息，对孩子的身高增长和大脑发育齐具有蹙迫有趣。家长应好奇孩子的寝息问题，积极培养孩子精熟的寝息民风，为孩子的健康成长奠定坚实基础。记取真实 勾引，优质的寝息是孩子成长的私密兵器，让咱们共同勤劳，助力孩子闹热成长！