便秘问题，真实是让东说念主“肠”心难耐！手脚养分师蓝豆豆hongkongdoll video，我搏斗过好多东说念主衔恨试了大齐设施，比如喝冰咖啡、啃西梅、吃酵素，致使尝试过仙葩的逾期牛奶，却如故一筹莫展。最近，我发现了一种简便又灵验的自然饮品，专治所谓的“铁肠”，一周欠亨也能“一泻沉”！

话未几说，诀窍即是将熟透的香蕉和鲜甜的橙子打成汁，空心喝效果最好！香蕉要选软软糯糯的那种，搭配橙子的酸甜，不仅滋味一级棒，还能发达强效通便作用。这杯饮品之是以管用，关节在于它的膳食纤维和自然果糖组合，不仅润肠通便，还能忍让刺激肠说念蠕动，告别“硬梆梆”的无言技巧。

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香蕉含有丰富的可溶性膳食纤维，不错软化大便，匡助排便顺畅。特等是熟透的香蕉，其中的果胶更容易被肠说念接纳，给肠胃“润滑”。

橙子富含维生素C和自然果酸，有助于促进消化酶分泌，擢升肠说念活力，还能补充水分，留神便秘加剧。

这两者聚合在沿路，就像给肠说念配了一辆“加快器”，让坚贞的便秘也能“刹不住车”！

一位患者曾自嘲“铁肠”体质hongkongdoll video，四天不拉屎是常态，岂论是喝普洱茶如故吃火龙果，效果齐无伤大雅。她尝试了香蕉+橙子这款饮品，每天黎明空心一杯，坚捏不到三天，果然从床上爬起来直奔茅厕！不仅肚子平了，连系数这个词东说念主齐直爽了不少。

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准备一根熟透的香蕉和一个极新橙子；

剥皮后切块，放入破壁机；

加极少温水（幸免冰凉刺激肠胃），打后果汁即可。

小贴士：若是合计果汁不外瘾，胜利吃更能增多咀嚼感和饱腹感，效果也许更佳！

便秘不单是是饮食的问题，还可能与糊口风气关联。除了尝试这款香蕉橙子饮品，还不错搭配以下几个好风气：

黎明一杯温水：刺激肠胃苏醒；

增多通顺：如瑜伽、快走，促进肠说念蠕动；

幸免久坐：万古期坐着会让肠说念愈加“偷懒”。

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这款简便的香蕉+橙子饮品hongkongdoll video，不仅能快速缓解便秘，还能匡助你补充维生素和膳食纤维，简直作念到健康“肠”在手，开放无谓愁！尝试过的一又友齐说：“早喝早直爽，通便不求东说念主。”快为你的肠胃制定这个开放权谋吧！